体がいい匂いになる方法男版！香水に頼らず清潔感を出す全手順

2026年1月17日

「いい匂いのする男になりたい。でも、いかにも香水をつけました！という感じが出るのはかっこ悪いし、女子に『香水キツいな』と思われたくない……」

この「いい匂い」と「不自然さ」の境界線は非常に難しい問題です。

実際、SNSなどでリアルな女性の声を聞くと、「強すぎる香水よりも、すれ違った時の柔軟剤のような香りの方が好感度が高い」という意見が圧倒的です。

こんにちは、メンズ美容ブロガーのすいーぶです。
僕は日本化粧品検定1級を保持し、これまでに年間50種類以上のスキンケアやフレグランス、消臭アイテムを自らの体で試し、LIPS公式パートナーとしても活動してきました。
その中で確信したのは、「いい匂いは、高価な香水を買うだけでは絶対に作れない」ということです。

むしろ、多くの男性が「いい匂い」を目指して失敗する最大の原因は、ベースとなる体臭のケアを怠り、強い香りで上書きしようとすることにあります。

この記事では、僕が数多くの失敗を経て辿り着いた「引き算（徹底消臭）」と「足し算（戦略的加香）」のロジックを公開します。

「男の体を根本からいい匂いにする全手順」を、どこよりも深く、実践的に解説していきます。

【引き算のケア】いい匂いになる前に！男の「嫌な体臭」をゼロにする方法

いい匂いを目指す際、多くの人が「どんな香水を買おうか？」と足し算から考えてしまいます。
しかし、これが最大の落とし穴です。

悪臭（マイナス）＋良い香り（プラス）＝複雑で不快な混ざり臭

自分の体臭が残った状態で香りを重ねると、香料が体臭の成分と化学反応を起こし、周囲に不快感を与える「不潔な匂い」へと変貌してしまいます。

まずはマイナスを徹底的にゼロにする「引き算のケア」を極めましょう。

① 「洗い残し」が臭いの元！重点的に洗うべき3つのスポット

毎日体を洗っていても、実は「臭いの発生源」をスルーしている男性は非常に多いです。
以下の3箇所は、皮脂（あぶら）の分泌が多く、菌が繁殖しやすい「3大臭いスポット」です。

耳の裏とうなじ：
ここは「加齢臭」だけでなく、若い世代でも「脂臭さ」が出やすい場所です。
皮脂が酸化すると特有の不快臭を放ちます。
洗顔料やボディソープの泡で、指の腹を使って「キュッ」とするまで丁寧に洗い流してください。
胸元と背中の中心：
体幹部は体温が高く、汗をかきやすい場所です。
ここが蒸れると「酸っぱい匂い」の原因になります。
足の指の間と爪の隙間：
足の臭いは、角質が分解されることで発生する「イソ吉草酸」が原因です。
爪を短く保つのはもちろん、お風呂で足の指を1本ずつ広げて洗う習慣をつけましょう。

② 意外と盲点！「頭皮の匂い」をブロックする正しいシャンプー術

「夕方になると自分の頭が臭う」という悩みは、男性に非常に多いです。
これは、頭皮の皮脂が酸化し、さらに「生乾き」によって雑菌が繁殖しているサインです。

予洗い（すすぎ）を2分間徹底する：
シャンプーをつける前に、ぬるま湯だけで汚れの7割を落とすイメージでしっかり流します。
これだけでシャンプーの泡立ちと洗浄効率が劇的に変わります。
指の腹で「地肌」を洗う：
髪の毛を洗うのではなく、頭皮をマッサージするように洗います。
「0秒ドライ」を徹底する：
お風呂上がり、髪を濡れたまま放置すると、頭皮で雑菌が爆発的に増え、翌朝には「古い雑巾」のような臭いが発生します。
10代・20代のメンズこそ、速乾性の高いドライヤーを使い、地肌から完全に乾かすことが最強の消臭対策になります。

③ 「服の生乾き臭」は最強の敵！洗濯で見直すべきポイント

体は綺麗なのに、着ている服が臭っていては全てが台無しです。
特にポリエステル製のスポーツウェアや安価なインナーは、繊維の奥に「菌の隠れ家」ができやすい性質があります。

弱アルカリ性洗剤＋酸素系漂白剤：
臭いが気になるなら、液体洗剤よりも洗浄力の高い「粉末の弱アルカリ性洗剤」を使いましょう。
「40度のお湯」で洗う：
男性の皮脂汚れは、水では溶けません。
お風呂の残り湯（清潔なもの）や給湯器のお湯を使って洗うと、皮脂分解効率が上がり、消臭効果が劇的に変わります。

【自然な足し算】「香水なし」でふんわりいい匂いを漂わせるコツ

マイナスがゼロになったら、いよいよ「足し算」です。
ここで重要なのは、「香水」ではなく「柔軟剤やボディミスト」のような軽やかさを選ぶことです。

① 柔軟剤選びは「石鹸・リネン系」が正解

20代メンズが最も「いい匂い」と褒められやすいのは、実は高級香水ではなく柔軟剤の香りです。

選ぶべき系統： 「サボン（せっけん）」「ホワイトリネン」「コットン」。
これらは人間の脳に「清潔感」をダイレクトに想起させます。
NGな系統： バニラなどの甘すぎるベリー系。
これらは「女子の匂い」という印象が強く、男性がまとうと違和感（ガチ感）を生みやすいです。

(今回は、客観的に見た「清潔感のある男」という観点で話していますが、もちろん、自分の好きな香りを楽しむのが一番だと思います)

下記は個人的におすすめな、ドラッグストアで購入できる柔軟剤です！良かったらチェックしてみてください！

リンク

② ボディソープとシャンプーを「同系統」で統一する

香りの喧嘩を防ぐための高等テクニックです。

多くの男性はシャンプー（シトラス系）、ボディソープ（フローラル系）など、バラバラな香りを使っています。
これでは全身から漂う香りが混濁してしまいます。

可能な限り、バスアイテムは「せっけん系」や「ムスク系」で統一しましょう。

これにより、お風呂上がりのような香りが全身を包み、深みがありつつも自然な残り香を実現できます。

【女子ウケの結論】至近距離で「いい匂い」と思われる戦略的ポイント

女子に「いい匂い」と思われるためには、アイテム選びと同じくらい「物理的な付け方」が重要です。メンズが知っておくべき「香りのポジショニング」を解説します。

① 「首筋」ではなく「ウエスト・足首」に仕込む理由

香水の教科書には「手首や首筋に」と書いてありますが、これは10代・20代には少し香りが強すぎます。

ウエスト（お腹）：
服の下で香りが適度にこもり、動いた時に裾からふわっと立ち上がります。これが最も「元からいい匂い」に見えるテクニックです。
足首：
香りは下から上へ流れる性質があります。
足首につけると全身を薄い香りのベールが包み込むような、自然な香り方になります。

②練り香水という賢い選択肢

「失敗したくない」という方に最もおすすめなのが、バーム状の「練り香水」です。

出しすぎの失敗がない：
指で適量を取って塗るため、スプレーのように「1プッシュが多すぎた」という事故が起きません。
アルコールフリー：
香りがツンとせず、肌の体温でじわじわと優しく広がります。

「柔軟剤以上の清潔感」を、失敗せずに手に入れる方法

柔軟剤の香りは素敵ですが、「家を出る時には消えてしまう」のが難点ですよね。かといって、キツい香水で失敗したくもない……。

そんな方にこそ試してほしいのが、香水のサブスク「カラリア」です。

ハイブランドの間では「まるでお風呂上がり」のような、極限までナチュラルな香りがトレンド。
カラリアなら、SNSで『柔軟剤の神』と話題のメゾンマルジェラやSHIROなど、1,000種類以上の香りが月々2,000円台から試せます。

約1,000種類のブランド香水から、毎月好きな香りを4ml（約1ヶ月分）だけ選んで試せるのも魅力的です。

特におすすめなのが、独自の「香水診断」。
いくつかの質問に答えるだけで、女子ウケの良い石鹸系や、今回紹介した「自然に香るリネン系」の香水の中から、あなたにぴったりの1本を提案してくれます。

持ち運びやすい専用アトマイザー付きなので、デート前にサッと仕込むのにも最適。

ランチ1、2回分の価格で「自分だけのいい匂い」をノーリスクで見つけられるため是非お試してください！

気になる商品が試し放題！COLORIA 香りの定期便

【外出先でのリフレッシュ】1日中いい匂いをキープするメンテナンス

朝のケアを無駄にしないために、日中のケアが勝負を分けます。

汗をかいたら即リセット：
無香料の汗拭きシートで、汗の成分と雑菌を「物理的に」拭き取ります。
衣類消臭ミストの活用：
飲み会や外食の後は、自分の体臭ではなく「服に付いた匂い」を消し去るのがエチケットです。
口臭ケアの徹底：
体がいい匂いでも、会話の距離で口臭がすれば全て台無しです。
舌クリーナーやマウスウォッシュを使い、トータルな清潔感を完成させましょう。