メンズの肌に透明感を出す習慣6選【20〜30代向け】

「なんか垢抜けないな俺…」と感じたことありませんか？
その原因、もしかしたら肌の“透明感”のなさかもしれません。

透明感のある肌は、女性から見て「清潔感がある」「爽やかで好印象」と思われやすい大事な要素。今回は、20〜30代のメンズ向けに、透明感のある肌を手に入れる方法を7つにまとめました。

「自信のある肌で垢抜けたい」「モテたい」という方は、ぜひ今日から取り入れてください！

メンズの「透明感」とは？

透明感とは清潔でツヤのある肌のこと！

男性の透明感とは、以下のような肌の状態を指します。

• くすみがない
• 赤み・肌荒れが目立たない
• ベタつきやテカリがない
• 健康的でツヤがある

つまり、「肌が整っていて清潔に見えるか」がポイントです。

肌の清潔感や透明感が“垢抜け”につながる

「雰囲気イケメン」と呼ばれる男性たちは、必ずと言っていいほど肌がきれいです。

整った肌＝清潔感＝垢抜けて見える＝モテる。
これは見た目の印象だけでなく、自信や雰囲気にも影響を与えます。

メンズが透明感を出す方法

次にメンズが透明感を出す方法について紹介していきます！

方法は以下の通りです。

• スキンケアを見直す
• 睡眠不足の改善
• タバコと過度な飲酒は控える
• 適度な運動をする
• 肌の明るさをサポートする栄養素を摂取する
• トーンアップ日焼け止めで顔を明るく見せる

基礎的なことも多いですが、それぞれを少しずつ意識するだけでも透明感に繋がっていきます！

次以降でそれぞれの方法について解説していきます！

透明感を高めるスキンケア4ステップ

透明感を高めるためにスキンケアで取り組むべきことは以下の通りです。

① 洗顔：余分な皮脂とくすみを落とす

朝と夜の洗顔で、肌表面の皮脂・汚れ・古い角質をしっかり落とします。
透明感を出したいなら、「洗いすぎず、汚れを落とす」がポイントです。

男性の皮脂は女性の肌よりも倍以上分泌されるといわれているので、定期的に酵素系パウダーを含んだ洗顔や毛穴ケア系の洗顔を使用することにより肌の毛穴汚れを除去するのをおすすめします。

おすすめ成分：アミノ酸系洗浄成分、酵素配合

② 化粧水：水分を入れてトーンアップ

肌の明るさは、水分量で決まると言っても過言ではありません。
洗顔後すぐに化粧水で水分を入れましょう。ビタミンC系の成分が入っていると◎。

洗顔後は肌にとって非常に乾燥しやすい状況です。なるべく時間を空けずに保湿しましょう。

③ 美容液：ビタミンCで透明感UP

シミ・くすみ・ニキビ跡に悩むなら、ビタミンC誘導体入りの美容液を。
毎日のスキンケアに取り入れるだけで、肌のトーンがワントーン上がります。

④ 保湿クリーム：ツヤとバリア機能を守る

最後は保湿クリームで水分を閉じ込めます。
肌がしっとりしていると、ツヤが生まれ透明感もアップ。
乾燥はくすみの原因なので、ここは絶対にサボらないように！

肌のべたべたが気になるから乳液や保湿クリームを使わないという方も見えますが、保湿不足によって肌のべたつきが発生する可能性もあります(インナードライ肌)
個人的にはどんな肌質でも乳液等での保湿はした方が良いと思います。

肌に透明感を与える生活習慣

睡眠不足は肌くすみの原因

肌は寝ている間に再生（ターンオーバー）されます。
睡眠が不足するとこのサイクルが乱れ、古い角質が肌表面に残りやすくなり、くすみやゴワつきの原因に。
肌細胞の修復に必要な成長ホルモンも睡眠中に分泌されるため、毎日7時間前後の睡眠を心がけましょう。

7時間以上の睡眠時間を確保しよう！

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タバコと過度な飲酒は控える

喫煙によって血管が収縮し、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
これが血色の悪さやくすみの原因に。

さらに飲酒は利尿作用により水分を奪い、乾燥・ツヤ不足を引き起こします。
とはいえ、付き合いや日頃の疲れから飲酒の機会は結構多いですよね、、！
まったくの0にするのは難しいと思うので、摂取量を少しずつ減らす、毎日飲んでいる人は1日だけでもお休みを作ってみるといったことから始めていきましょう！
透明感のある肌を目指すなら、禁煙と節酒が大きな一歩になります。

禁煙、節酒をしよう！

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適度な運動と汗をかく習慣を

10代との圧倒的な差として運動量が激減した人多いと思います。

有酸素運動などで体を動かすと血流が促進され、肌細胞に栄養が行き届きます。
汗をかくことで老廃物も排出され、肌の代謝も活性化。
結果として自然な血色感とツヤが生まれ、透明感のある肌へとつながります。

部活などで運動をしていたころに比べて運動を全くしていないという方は肌の老化が進み、肌の透明感が失われて若々しい肌でなくなってしまいます、、。
まずは週2〜3回の軽い運動から始めましょう。

週2～3回の軽い運動から始めよう！

食事で内側から透明感を出す

食事で栄養素を摂取することで肌の明るさに繋がることも！

節酒すべき栄養素をいくつか紹介していきます！

• ビタミンC：レモン、キウイ、ブロッコリーなど
• ビタミンE：アボカド、アーモンド、ナッツ類
• タンパク質：肉・魚・卵（肌の材料）
• 水分：1日1.5〜2Lの水を目安に

ビタミンC

メラニン抑制＆コラーゲン生成を助ける栄養素。
ビタミンCは、くすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの合成を助けて肌にハリを与えたりします。紫外線ダメージの修復力も高めるため、シミやくすみのない明るい肌＝透明感の土台を作ってくれます。

ビタミンE

血行促進＆酸化ダメージから肌を守る抗酸化ビタミン。
ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれ、血行を良くしてくすみのない血色感のある肌へ導きます。

また、紫外線やストレスによる酸化ダメージから肌を守り、老け顔やくすみを防ぐのにも効果的です。

タンパク質

肌そのものをつくる「原材料」。
肌や髪、爪などの主成分はタンパク質。これが不足すると、肌のハリやツヤが失われ、くすみや乾燥が目立つように。毎日の食事でしっかりと摂ることで、キメ細かく健康的な透明肌を保つことができます。

水分（1日1.5〜2Lを目安に）

潤いのある肌には水が不可欠。
水分が不足すると肌のターンオーバーが乱れ、角質が厚くなって透明感が失われがち。

さらに、血行不良や乾燥によるくすみも引き起こします。体の中からしっかり水を補うことで、ツヤとハリのあるクリアな肌印象に。

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垢抜けメンズに人気！トーンアップ日焼け止め3選

長期的な目線での透明感のある肌作りというよりは今日明日で透明感が欲しい！！という人にはトーンアップの日焼け止めがおすすめ。

トーンアップの日焼け止めを活用すると、紫外線から肌を守りながら、肌を自然に明るく見せることができるので、透明感のある肌を作りたい人には是非おすすめです！

以下でおすすめの商品紹介しているので是非チェックしてみてください！

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まとめ

「モテたい」「垢抜けたい」と思うなら、まずは肌の透明感から始めましょう。

見た目が変われば、自信もつきます。
自信がつけば、行動も変わります。
今日が“変われるきっかけ”になることを願っています！

ポイント	内容
スキンケア	洗顔→化粧水→美容液→保湿
生活習慣	睡眠・禁煙・運動
食事	ビタミン・水分・タンパク質
アイテム	トーンアップUVで即効感もプラス

最後までご覧いただきありがとうございました！